Le 15 mai 2018

La Minute Agile #17 – 3 étapes pour prolonger votre Sérénité

La minute agile est de retour. 

Ce mois-ci nous allons aborder la SÉRÉNITÉ…

Pour commencer, je vous propose cette définition :

« La sérénité, c’est un sentiment de calme et d’apaisement qui procure un état de bien être persistant »

Un grand nombre d’entre nous vont pouvoir profiter de quelques jours de repos (bien mérités 😉) dans le courant du mois de Mai.

L’occasion de prendre un peu de temps pour soi, de faire des choses qui nous font du bien et que l’on n’a pas forcément le temps de faire le reste de l’année

Pour pouvoir entretenir l’effet apaisant de ces bons moments une fois les vacances passées, je vous propose l’exercice suivant en 3 étapes :

en 1 , lorsque vous pratiquerez une des activités qui vous ressource le plus (liste non exhaustive) :

  • écouter de la musique,
  • voir des amis ,
  • découvrir un nouveau coin,
  • faire du sport, rire, se balader, nager, flâner, marcher pieds nus sur la plage, ne rien faire, admirer un coucher de soleil…bref, de grandes ou des petites choses qui font se sentir bien, tout simplement

en 2, prenez le temps de « graver » dans votre mémoire une image précise, une sensation de bien être associée à cette pratique, à ce moment. Comme si vous vouliez les « encapsuler »…

en 3, lorsque vous aurez repris votre rythme habituel, et que vous ressentirez le besoin de retrouver du bien être , fermez les yeux et « convoquez » l’image…

Il y a de grandes chances pour que vous retrouviez le bien être associé…

 

Je vous promets, ça marche 😉…